Vreme pripreme: 15ak min
Sastojci:
2 jaja
1 crvena paprika šilja
1 zelena paprika šilja
1 šargarepa
1/2 zelene tikvice
2-3 čena belog luka
1 kašika čija semenki
1 kašika kikirikija
Maslinovo ulje
Začini
Beskvasni tostiran hlebić
Priprema:
Sitno seckan beli luk sam propržila na malo ulja, nekih 10ak sekundi, pa sam dodala oljuštenu i kockice iseckanu tikvicu, šargarepu i zelenu papriku.
Sve pomešala, dodala začina i pola šolje vode.
Posle 10ak min, čim je tikvica omekšala, dodala sam kašiku čija semenki i jedan deo obroka je bio gotov.
U istom tiganju sam ispekla kajganu i poslužila pored spremljenog povrća, iseckane paprike, malo kikirikija i tostiranog beskvasnog hlebića.
Savet:
Kada imamo puno obaveza i dnevnih aktivnosti pravi je izazov pojesti zdrav i nutritivno bogat obrok.
Ovo je primer da za manje od 15min pripreme možete obradovati svoje telo dobrom hranom i energijom.
Prijatno :)
3-nedeljni plan ishrane pravljen po tvojoj meri i prilagodjen tebi, tvom dnevnom rasporedu i obavezama. Program podrazumeva i kontakt sa mnom, 24h dnevno, za online savetovanje i konsultacije putem Vibera.
Naučno je dokazano da radnje koje sprovodimo 21 dan prelaze u naviku što i jeste cilj mog programa.