Brz, zdrav obrok

Vreme pripreme: 15ak min

 

 

 

Sastojci: 

 

2 jaja

1 crvena paprika šilja

1 zelena paprika šilja

1 šargarepa

1/2 zelene tikvice

2-3 čena belog luka

1 kašika čija semenki

1 kašika kikirikija

Maslinovo ulje

Začini

Beskvasni tostiran hlebić

 

 

Priprema:

 

Sitno seckan beli luk sam propržila na malo ulja, nekih 10ak sekundi, pa sam dodala oljuštenu i kockice iseckanu tikvicu, šargarepu i zelenu papriku.

Sve pomešala, dodala začina i pola šolje vode.

Posle 10ak min, čim je tikvica omekšala, dodala sam kašiku čija semenki i jedan deo obroka je bio gotov.

U istom tiganju sam ispekla kajganu i poslužila pored spremljenog povrća, iseckane paprike, malo kikirikija i tostiranog beskvasnog hlebića.

 

 

Savet:

 

Kada imamo puno obaveza i dnevnih aktivnosti pravi je izazov pojesti zdrav i nutritivno bogat obrok.

Ovo je primer da za manje od 15min pripreme možete obradovati svoje telo dobrom hranom i energijom.

Prijatno :)

 

 

PODELITE NA:

i još po neki recept


3-nedeljni plan ishrane pravljen po tvojoj meri i prilagodjen tebi, tvom dnevnom rasporedu i obavezama. Program podrazumeva i kontakt sa mnom, 24h dnevno, za online savetovanje i konsultacije putem Vibera. 

Naučno je dokazano da radnje koje sprovodimo 21 dan prelaze u naviku što i jeste cilj mog programa. 

Usluge

MOJ PROGRAM

CENOVNIK

BLOG

Vaš e-mail neće biti korišćen u druge svrhe sem za potrebe kontakta sa sajta www.marinabodyfit.com