Vreme pripreme: 25-30min
Sastojci:
2.5 dl crvenog kukuruznog brašna
3dl jogurta
2 jaja
5 listova blitve oprati i iseckati
3 kašike sitnog nemasnog sira
5 kašika maslinovog ulja
1 puna kašikica sode bikarbone
1 ravna kašikica soli
Od gore
Kim, lan, krupna morska so
količina sastojaka je za 15-16mafina
Priprema:
Jaja sam umutila sa soli pa dodala brašno, jogurt i sve ostale sastojke. Kad sam sve dobro sjednila punila papirne kalupe za mafine, pa od gore posula mix kima, lana i krupne morske soli i pekla u zagrejanoj rerni na 200c, nekih 20ak min na 185c.
Savet:
Umesto crvenog kukuruznog brašna možete koristiti žuto kukuruzno ili speltino.
Savršen doručak, užina ili večera.
3-nedeljni plan ishrane pravljen po tvojoj meri i prilagodjen tebi, tvom dnevnom rasporedu i obavezama. Program podrazumeva i kontakt sa mnom, 24h dnevno, za online savetovanje i konsultacije putem Vibera.
Naučno je dokazano da radnje koje sprovodimo 21 dan prelaze u naviku što i jeste cilj mog programa.