Proja od ovsenog brašna

Vreme pripreme: 25-30min

 

 

Sastojci:

 

2 jaja

0.60 dl jogurta

1 šolje ovsenog brašna

2 šolje palente

Po želji koja kašika sitnog sira (ja sam stavila 4)

Ravna kašikica sode-bikarbone

Malo maslinovog ulja (5 kašika)

Malo hladne vode (jedan prst od 2dl čaše)

So, Začini

 

 

Priprema:

 

2 jaja dobro umutiti pa dodati brašno, palentu i jogurt i sve dobro promešati zajedno sa sitnim sirom.

Slede začini (so, kurkuma, grčki mix, soda bikarbona) pa zatim maslinovo ulje i voda.

Dok mutite smesu nek se rerna zagreje na 220C.

Pleh obložite papirom za pecenje i prespite u njega ovu smesu, preko koje pospite malo semenki suncokreta i lana.

Peci 20min na 220C pa jos nekih 10-ak min na 200C. Kad bude gotovo izvaditi iz rerne prekriti sa 1-2 suve krpe da se prohladi nekih 10-15min.

 

 

Savet:

 

Uz ovo sam na malo maslinovog ulja propržila sitno seckanu crvenu slatku papriku i posle par minuta kad je omekšala razbila sam jedno jaje i sve sjedinila mešanjem.

Super sjajan ukusan i lagan obrok koji može da bude i za doručak i za večeru.

PODELITE NA:

i još po neki recept


3-nedeljni plan ishrane pravljen po tvojoj meri i prilagodjen tebi, tvom dnevnom rasporedu i obavezama. Program podrazumeva i kontakt sa mnom, 24h dnevno, za online savetovanje i konsultacije putem Vibera. 

Naučno je dokazano da radnje koje sprovodimo 21 dan prelaze u naviku što i jeste cilj mog programa. 

Usluge

MOJ PROGRAM

CENOVNIK

BLOG

Vaš e-mail neće biti korišćen u druge svrhe sem za potrebe kontakta sa sajta www.marinabodyfit.com