Vreme pripreme: 25-30min
Sastojci:
2 jaja
0.60 dl jogurta
1 šolje ovsenog brašna
2 šolje palente
Po želji koja kašika sitnog sira (ja sam stavila 4)
Ravna kašikica sode-bikarbone
Malo maslinovog ulja (5 kašika)
Malo hladne vode (jedan prst od 2dl čaše)
So, Začini
Priprema:
2 jaja dobro umutiti pa dodati brašno, palentu i jogurt i sve dobro promešati zajedno sa sitnim sirom.
Slede začini (so, kurkuma, grčki mix, soda bikarbona) pa zatim maslinovo ulje i voda.
Dok mutite smesu nek se rerna zagreje na 220C.
Pleh obložite papirom za pecenje i prespite u njega ovu smesu, preko koje pospite malo semenki suncokreta i lana.
Peci 20min na 220C pa jos nekih 10-ak min na 200C. Kad bude gotovo izvaditi iz rerne prekriti sa 1-2 suve krpe da se prohladi nekih 10-15min.
Savet:
Uz ovo sam na malo maslinovog ulja propržila sitno seckanu crvenu slatku papriku i posle par minuta kad je omekšala razbila sam jedno jaje i sve sjedinila mešanjem.
Super sjajan ukusan i lagan obrok koji može da bude i za doručak i za večeru.
3-nedeljni plan ishrane pravljen po tvojoj meri i prilagodjen tebi, tvom dnevnom rasporedu i obavezama. Program podrazumeva i kontakt sa mnom, 24h dnevno, za online savetovanje i konsultacije putem Vibera.
Naučno je dokazano da radnje koje sprovodimo 21 dan prelaze u naviku što i jeste cilj mog programa.