Vreme pripreme: 25-30 min.
Sastojci:
2 jaja
Puna šolja kukuruznog griza
Malo više od pola litre jogurta
1/3 tikvice
Kašikica sirovog suncokreta
Kašikica sirovih bundevinih semenki
Kašikica sode bikarbone
Malo hladne vode
Maslinovo ulje
Začini
Priprema:
Umutiti jaja sa malo soli. Dodati kukuruzni griz i jogurt, sve dobro promešati. Iseckati 1/3 tikvice na kockice i dodati začine po želji kao i semenke.
Potom malo hladne vode, kašikicu sode bikarbone i malo ulja.
Sve dobro umutiti, preliti u pleh obložen papirom za pečenje i posuti susamom i ostatakom bundevinih semenki.
Peći u prethodno zagrejanoj rerni na 220C 10ak min. pa smanjiti temperaturu na 180C i peći još 10-15 minuta.
Savet:
Kada mafini budu gotovi izvaditi iz rerne, prekriti ih suvom krpom, neka odstoje 10ak minuta da se prohlade. Poslužiti uz zelenu salatu i dve kašikice sitnog sira. Ukoliko vam ostane koji mafin super je opcija za doručak.
3-nedeljni plan ishrane pravljen po tvojoj meri i prilagodjen tebi, tvom dnevnom rasporedu i obavezama. Program podrazumeva i kontakt sa mnom, 24h dnevno, za online savetovanje i konsultacije putem Vibera.
Naučno je dokazano da radnje koje sprovodimo 21 dan prelaze u naviku što i jeste cilj mog programa.