Vreme pripreme: 20ak minuta
(od kojih je 20min da odstoje mekinje a može i duže ako imate vremena)
Sastojci:
3-4 pune kašike ovsenih mekinja
1 kašika čija semenki
1-2 veće suve smokve
1/2 kašikica kakao praha
1/2 kašikice kokosovog brašna
Malo cimeta
Jogurt (najviše koristim neki sa probiotikom i inulinom)
Priprema:
U činijiu sam stavila 4 kašike ovsenih mekinja pa iste prelila jogurtom i pomešala. Ostavila nekih 20ak min da mekinje nabubre.
Ukoliko posle tog vremena vidite da je kaša jako gusta i ne dopada vam se kako izgleda, dodajte još malo jogurta pa opet promešajte. Od gore pospite čija semenke u jednom delu, zatim kokosovo brašno, kakao i malo cimeta pa preko naseckajte suve smokve.
Zatim slikajte, pošaljite meni ; ), a onda sve izmešajte i uživajte u energetskoj užini ili doručku.
Savet:
Ovakve kaše obično pojedem vikendom kada kasnije ustanem (što je retko :)) pa neću da kvarim ručak ili kad želim nešto kvalitetno ujutru na brzinu da pojedem, pa veče pre pomešam jogurt i mekinje, ostavim u frižider i eto mi super obroka za manje od 5 minuta.
3-nedeljni plan ishrane pravljen po tvojoj meri i prilagodjen tebi, tvom dnevnom rasporedu i obavezama. Program podrazumeva i kontakt sa mnom, 24h dnevno, za online savetovanje i konsultacije putem Vibera.
Naučno je dokazano da radnje koje sprovodimo 21 dan prelaze u naviku što i jeste cilj mog programa.