Zimska kaša

Vreme pripreme: 20ak minuta

(od kojih je 20min da odstoje mekinje a može i duže ako imate vremena)

 

 

Sastojci:

 

3-4 pune kašike ovsenih mekinja

1 kašika čija semenki

1-2 veće suve smokve 

1/2 kašikica kakao praha

1/2 kašikice kokosovog brašna

Malo cimeta

Jogurt (najviše koristim neki sa probiotikom i inulinom)

 

 

Priprema: 

 

U činijiu sam stavila 4 kašike ovsenih mekinja pa iste prelila jogurtom i pomešala. Ostavila nekih 20ak min da mekinje nabubre.
Ukoliko posle tog vremena vidite da je kaša jako gusta i ne dopada vam se kako izgleda, dodajte još malo jogurta pa opet promešajte. Od gore pospite čija semenke u jednom delu, zatim kokosovo brašno, kakao i malo cimeta pa preko naseckajte suve smokve.

Zatim slikajte, pošaljite meni ; ), a onda sve izmešajte i uživajte u energetskoj užini ili doručku.

 

 

Savet:

 

Ovakve kaše obično pojedem vikendom kada kasnije ustanem (što je retko :)) pa neću da kvarim ručak ili kad želim nešto kvalitetno ujutru na brzinu da pojedem, pa veče pre pomešam jogurt i mekinje, ostavim u frižider i eto mi super obroka za manje od 5 minuta.

 

PODELITE NA:

i još po neki recept


3-nedeljni plan ishrane pravljen po tvojoj meri i prilagodjen tebi, tvom dnevnom rasporedu i obavezama. Program podrazumeva i kontakt sa mnom, 24h dnevno, za online savetovanje i konsultacije putem Vibera. 

Naučno je dokazano da radnje koje sprovodimo 21 dan prelaze u naviku što i jeste cilj mog programa. 

Usluge

MOJ PROGRAM

CENOVNIK

BLOG

Vaš e-mail neće biti korišćen u druge svrhe sem za potrebe kontakta sa sajta www.marinabodyfit.com