Vreme pripreme: 10ak min + hladjenje
Sastojci & Priprema:
-1 sloj
100gr ovsenih pahuljica
50gr pečenih lešnika
2 kašike kokosovog ulja
1/2 banane
1 kašikica extrakta arome vanile
2 kašike kokosovog ulja
2-3 kašike vode (ili biljnog mleka)
U blenderu prvo usutniti pahuljice pa dodati ostale sastojke i sve sjediniti u kompaktnu, pomalo lepljivu smesu, koju prstima utapkajte kao prvi sloj u posudu preko papira za pečenje.
-2 sloj
16 svežih urmi prethodno potoljenih 5min u vodi pa iste očistiti od koštice i koliko možete kožicu
1 kašika kokosovog ulja
Sjediniti oba sastojka u blenderu i špatulom (ili kašikom) smesu prebaciti i raspodeliti preko prvog sloja i posudu staviti u zamrzivač na 5-10min.
-3 sloj
40-50gr crne čokolade
1 kašikica kokosovog ulja
Za treći sloj, sastojke otopiti na pari pa posle 10min preliti preko kolača i vratiti u frižider da se stegne na par min.
Seći oštrim nožem. Uživajte :)
Savet:
Ja sam koristila lešnike koje sam ispekla, na plehu u rerni, na 170C treba im 6-7min, kako bih kolač dobio miris sveže ispečenih lešnika. Umesto njih možete koristiti i pečene bademe. Ukoliko nemate urme možete, kao drugi sloj staviti 2-3 kašike kikiriki putera. Ova količina je dovoljna za 6 kocki, 2 dnevno su ok da pojedete ;).
3-nedeljni plan ishrane pravljen po tvojoj meri i prilagodjen tebi, tvom dnevnom rasporedu i obavezama. Program podrazumeva i kontakt sa mnom, 24h dnevno, za online savetovanje i konsultacije putem Vibera.
Naučno je dokazano da radnje koje sprovodimo 21 dan prelaze u naviku što i jeste cilj mog programa.