Vreme pripreme: do 5 minuta
Sastojci:
2dl biljnog mleka po izboru
4-5 kašika čija semenki
1 kašikica meda (ili agava sirupa)
1/3 kašikice kakao praha ili rogača
1 manja zrela banana
Za dekoraciju: bobičasto voće po želji
Priprema:
Čija semenke pomešati sa mlekom pa dodati kakao prah (ili rogač) i med. Sve dobro sjediniti pa ostaviti da odstoje (može i u frižider ako želite da šejk bude hladniji i osvežavajući). Kad čija semenke nabubre (posle nekih 10ak min), dodati ispasiranu zrelu bananu odozgo i koju bobičastu voćku po izboru (ja sam stavila ribizle).
Lagano, jednostavno, zdravo i preukusno.
Savet:
Ovaj šejk možete praviti sa različitim vrstama pasiranog voća.
Za decu, uz pasiranu bananu možete dodati i koju kašiku mlevene plazme. Sigurna sam da će uživati. ;)
3-nedeljni plan ishrane pravljen po tvojoj meri i prilagodjen tebi, tvom dnevnom rasporedu i obavezama. Program podrazumeva i kontakt sa mnom, 24h dnevno, za online savetovanje i konsultacije putem Vibera.
Naučno je dokazano da radnje koje sprovodimo 21 dan prelaze u naviku što i jeste cilj mog programa.