Vreme pripreme: 15min
Sastojci:
(za 1-2 osobe)
200gr belih pečurki
2 manje tikvice
1 manji crni luk
5 čena belog luka
1 paradajz
2 kašike sušenog povrća sa kurkumom (zamena za vegetu), malo soli, sušenog peršuna
1 kašika susama i semena lana
& hrono pecivo
Priprema:
u većem ili dubljem tiganju na malo ulja prodinstati isecakan beli i crni luk zajedno sa opranim i isecanim pečurkama. Dodati malo vode (1/3 šolje) pa posle 2-3 min povremenog mešanja ubaciti oljuštene i na kockice iseckane tikvice i začine. Malo kasnije (za 2-3min) dodati punu šolju vode i naseckan paradajz. Pustiti da sve krčka na blagoj temperaturi nekih 7-8min dok tikvice ne omekšaju i voda krene da ukuvava. Uživajte :)
Savet:
U ovom obroku sam uživala uz hrono pecivo, a vi možete i uz tostiran hrskav hlebić. Uz hladnu krastavac salatu sa malo zeleniša & bundevinim ulje ide super :)
3-nedeljni plan ishrane pravljen po tvojoj meri i prilagodjen tebi, tvom dnevnom rasporedu i obavezama. Program podrazumeva i kontakt sa mnom, 24h dnevno, za online savetovanje i konsultacije putem Vibera.
Naučno je dokazano da radnje koje sprovodimo 21 dan prelaze u naviku što i jeste cilj mog programa.