Vreme pripreme: 20ak minuta
(za 3-4 osobe)
Sastojci:
500gr Integralne testenine (spirala)
3 jaja
2 konzerve tunjevine u komadima
Veliki cvet brokolija
Za preliv:
Šolja jogurta
Beli luk u granulama
Limun
Priprema:
Testo sam skuvala, procedila i u dubljoj posudi pomešala sa procedjenom tunjevinom i 2 iseckana kuvana jaja.
Brokoli sam dobro oprala iseckala na manje cvetove i skuvala u posoljenoj vodi.
Posle 5 minuta kuvanja, procedjenog sam ga ubacila u posudu sa ostalim namirnicama i sve dobro promešala pa dodala začina (kurkuma, so), leneno seme pa prelila mixom jednog iscedjenog limuna, jogurta i granulama belog luka.
Savet:
Testeninu najčešće kupujem u prodavnicama zdrave hrane ili hipermarketima.
Integralnu, speltinu, testeninu od heljde, raži , koprive...kuvaj samo 4-5 minuta pa dodaj šolju hladne vode i poklopi nek odstoji još koji minut pa procedi.
Uživaj pa javi utiske :).
3-nedeljni plan ishrane pravljen po tvojoj meri i prilagodjen tebi, tvom dnevnom rasporedu i obavezama. Program podrazumeva i kontakt sa mnom, 24h dnevno, za online savetovanje i konsultacije putem Vibera.
Naučno je dokazano da radnje koje sprovodimo 21 dan prelaze u naviku što i jeste cilj mog programa.