Vreme pripreme: 20 min.
Sastojci:
Integralne špagete (mogu i integralni rezanci)
Crni luk
100-120gr piletine
Paradajz sok
Začini (kurkuma, so, peršun)
Priprema:
Dok se testenina kuva propržiti sitno seckan crni luk i sitno seckanu piletinu. Dodati začine.
Posle 2-3 minuta dodati vode i kuvati još par minuta.
Kad piletina bude gotova dodati paradajz sok i kad proključa kuvati 10ak min. na blagoj vatri.
Savet:
Preporučujem integralnu /speltinu/ ražanu testininu za ovu kombinaciju, koju možete pronaći u hipermarketima ili prodavnicama zdrave hrane po ceni od 70-100 din. po pakovanju.
Testenina se kuva u proseku 3-4 min. Čim prokuva sklonite je sa vatre (kako se ne bi raspala) poklopite je, a posle koji minut i procedite.
Za poseban šmek dodajte od gore malo sušene ljute papričice.
3-nedeljni plan ishrane pravljen po tvojoj meri i prilagodjen tebi, tvom dnevnom rasporedu i obavezama. Program podrazumeva i kontakt sa mnom, 24h dnevno, za online savetovanje i konsultacije putem Vibera.
Naučno je dokazano da radnje koje sprovodimo 21 dan prelaze u naviku što i jeste cilj mog programa.