Vreme pripreme: 20min
Sastav & Priprema:
1 kašika lana
1 kašika susama
1 kašika čija semenki
1 kašika suncokreta
1 kašika golice
Sve samleti (pogledati napomenu dole) pa dodati
1 kašikicu maslinovog ulja
Na vrh noža sode bikarbone i soli
Začina po želji (ja sam stavila malo kurkume, suve mirodjije)
I sve umešati sa jednim umućenim jajetom
Dok se rerna ne ugreje ostaviti da odstoji 5min pa peći u zagrejanoj rerni na 185-190c par min u zavisnosti od rerne (ja sam nekih 7-8min).
Ps. Pekla sam u keramičkoj posudi prečnika 11cm.
Savet:
Ukoliko nemate nešto od semenki slobodno stavite kašiku više onoga što fali, npr. nemate čija semenke stavite dve kašike lana.
3-nedeljni plan ishrane pravljen po tvojoj meri i prilagodjen tebi, tvom dnevnom rasporedu i obavezama. Program podrazumeva i kontakt sa mnom, 24h dnevno, za online savetovanje i konsultacije putem Vibera.
Naučno je dokazano da radnje koje sprovodimo 21 dan prelaze u naviku što i jeste cilj mog programa.