Sočni mafini sa sirom i suncokretom

Vreme pripreme: 20ak minuta

 

 

Sastojci:

 

2 jaja

250-300gr sitnog sira

1 šolja ovsenih pahuljica

pola šolje integralnog brašna

1.5-2 šolje jogurta

2 kašike suncokreta

Pola kesice praška za pecivo

Začini (himalajska so, kurkuma, mix bosiljka i peršuna)

Malo tople vode

Ulje

 

 

Priprema:

 

2 jaja dobro umutiti sa soli pa dodati samlevene ovsene pahuljice, integralno brašno i postepeno uz mešanje sipati jogurta.

Zatim dodati samleven suncokret, sir, ostale začine po želji prašak za pecivo, malo vode i ulja.

Rernu zagrejati na 220C, a smesu raspodeliti po papirnim kalupima za mafine i peći 15ak min na 220C pa smanjiti na 200C i peći jos 5-10min uz zavisnosti od potrebe.

 

 

 

Savet:

 

Kada mafini budu gotovi, kad ih izvadite iz rerne pokrite ih sa 2 suve čiste krpe i ostavite da se prohlade.

Ukoliko niste sigurni da li su gotovi, koristite čačkalicu. Ukoliko se po ubodu u mafine lepi, treba im još koji min u rerni.

Za salatu predlažem rotkvice i mladi beli luk.

 

 

 

 

PODELITE NA:

i još po neki recept


3-nedeljni plan ishrane pravljen po tvojoj meri i prilagodjen tebi, tvom dnevnom rasporedu i obavezama. Program podrazumeva i kontakt sa mnom, 24h dnevno, za online savetovanje i konsultacije putem Vibera. 

Naučno je dokazano da radnje koje sprovodimo 21 dan prelaze u naviku što i jeste cilj mog programa. 

Usluge

MOJ PROGRAM

CENOVNIK

BLOG

Vaš e-mail neće biti korišćen u druge svrhe sem za potrebe kontakta sa sajta www.marinabodyfit.com