Vreme pripreme: 20ak minuta
Sastojci:
2 jaja
250-300gr sitnog sira
1 šolja ovsenih pahuljica
pola šolje integralnog brašna
1.5-2 šolje jogurta
2 kašike suncokreta
Pola kesice praška za pecivo
Začini (himalajska so, kurkuma, mix bosiljka i peršuna)
Malo tople vode
Ulje
Priprema:
2 jaja dobro umutiti sa soli pa dodati samlevene ovsene pahuljice, integralno brašno i postepeno uz mešanje sipati jogurta.
Zatim dodati samleven suncokret, sir, ostale začine po želji prašak za pecivo, malo vode i ulja.
Rernu zagrejati na 220C, a smesu raspodeliti po papirnim kalupima za mafine i peći 15ak min na 220C pa smanjiti na 200C i peći jos 5-10min uz zavisnosti od potrebe.
Savet:
Kada mafini budu gotovi, kad ih izvadite iz rerne pokrite ih sa 2 suve čiste krpe i ostavite da se prohlade.
Ukoliko niste sigurni da li su gotovi, koristite čačkalicu. Ukoliko se po ubodu u mafine lepi, treba im još koji min u rerni.
Za salatu predlažem rotkvice i mladi beli luk.
3-nedeljni plan ishrane pravljen po tvojoj meri i prilagodjen tebi, tvom dnevnom rasporedu i obavezama. Program podrazumeva i kontakt sa mnom, 24h dnevno, za online savetovanje i konsultacije putem Vibera.
Naučno je dokazano da radnje koje sprovodimo 21 dan prelaze u naviku što i jeste cilj mog programa.