Vreme pripreme: 30ak min
Sastojci:
2 jaja
2 pune šolje speltinog brašna
Malo pakovanje grčkog jogurta
Šolja običnog jogurta
Malo vode, može i kisela (malo vode znači cc. 50ml)
Pola kesice praška za pecivo
5 kašika maslinovog ulja
Susam, lan (ja sam stavila po jednu kašiku u smesu, a drugu posula preko), so
Priprema:
Jaja sam dobro umutila sa soli pa sam dodala brašno, oba jogurta, prašak za pecivo, ulja, vode i začine.
Sve sam dobro sjedinila i izručila u pleh preko papira za pečenje.
Pekla u zagrejanoj rerni na 220c nekih 15min, pa smanjila na 200c i pekla još 10ak min.
Savet:
Kad bude gotovo pleh prekriti sa 2 čiste krpe da se malo potpare i seći kad se prohlade.
Malo tunjevine, puna činija svežeg povrća i par ovih štanglica su super opcija i za lagan letnji ručak.
3-nedeljni plan ishrane pravljen po tvojoj meri i prilagodjen tebi, tvom dnevnom rasporedu i obavezama. Program podrazumeva i kontakt sa mnom, 24h dnevno, za online savetovanje i konsultacije putem Vibera.
Naučno je dokazano da radnje koje sprovodimo 21 dan prelaze u naviku što i jeste cilj mog programa.