Vreme pripreme: 15ak min
Sastojci:
1.deo
2 veće hladne banane
100gr oraha
100gr lešnika
15ak kapi ektrakta vanile
2 kašike meda sa kupinom
1 kašike bagremovog meda
5 kašika lana (koje sam samlela)
1 šaka kikirikija u opni (očistila ga pre upotrebe)
2. sloj
3 kašike kakao namaza sa kikirikijem (imate u prodavnicama zdrave hrane oko 200din košta teglica)
1 veća banana
Priprema:
Prvo sam samlela orahe i lešnike. Zatim sam ih u blenderu pomešala sa 2 banane, ekstraktom vanile, medom i mlevenim lanom.
Sve dobro sjedinila i smesu prebacila u pleh sa kalupom, koji sam premazala sa malo putera.
Prstima smesu ravnomerno rasporedila i od gore posula šaku kikirikija . Preko, kao 2 sloj, prelila izblendiran kakao namaz sa kikirikijem i bananom.
Prekrila alu folijom i stavila u zamrzivač na par sati. Pre ručkanja izvadite torticu 15ak min ranije iz zamrzivača.
Uživajte.
Savet:
S obzirom da je veliki broj zdravih tortica sa indijskim orahom, čija cena je oko 250din/100gr odlučila sam da napravim ovu zdravu torticu ali povoljniju varijantu.
I super je uspela.
Ako treba neki dodatni savet pišite mi i naravno javite utiske :):
3-nedeljni plan ishrane pravljen po tvojoj meri i prilagodjen tebi, tvom dnevnom rasporedu i obavezama. Program podrazumeva i kontakt sa mnom, 24h dnevno, za online savetovanje i konsultacije putem Vibera.
Naučno je dokazano da radnje koje sprovodimo 21 dan prelaze u naviku što i jeste cilj mog programa.