Zapeci pa reci njam

Vreme pripreme: 30min

 

 

 

Sastojci:

 

200gr belog mesa

Brokoli ( ja sam uzela 6-7 većih cvetova)

1 šaka boranije

1 srednji celer

1 šoljica graška

2-3 paštrnaka

2 crvene paprike

4-5 čena belog luka

1 šolja pirinča

Maslinovo ulje

Začini (so, natur vegeta, kurkuma, susam, peršun)

 

 

Priprema:

 

Pirinač sam skuvala, a oprano i iseckano povrće i belo meso sam blago obarila, procedila pa na par minuta propržila na sitno seckanom belom luku sa začinima.

Zatim sam sve sjedinila i prebacila u vatrostalnu posudu i zapekla nekih 10ak minuta u zagrejanoj rerni na 200-220C.

 

 

Savet: 

 

Kako se brokoli ne bi raspao, nisam ga puno seckala, jedan cvet sam podela na 2-3 dela sa sve peteljkom.

Ukoliko ostane od ručka (kod mene teško ;)), ovakav obrok je i super opcija uz večeru.

Uz svežu rukolu ili reckavu zelenu salatu sa malo limuna ide savršeno :).

Uživajte.

PODELITE NA:

i još po neki recept


3-nedeljni plan ishrane pravljen po tvojoj meri i prilagodjen tebi, tvom dnevnom rasporedu i obavezama. Program podrazumeva i kontakt sa mnom, 24h dnevno, za online savetovanje i konsultacije putem Vibera. 

Naučno je dokazano da radnje koje sprovodimo 21 dan prelaze u naviku što i jeste cilj mog programa. 

Usluge

MOJ PROGRAM

CENOVNIK

BLOG

Vaš e-mail neće biti korišćen u druge svrhe sem za potrebe kontakta sa sajta www.marinabodyfit.com