Vreme pripreme: 20ak minuta
Sastojci:
(za jednu osobu)
130gr pilećeg filea
1 manja tikvica
3-4 cveta brokolija
3-4 cveta karfiola
Šaka kukuruz šećerca
3-4 čena belog luka
Ulje
Začini
Priprema:
Iseckan beli luk sam izdinstala na malo ulja i čim je luk dobio boju dodala sam kockice piletine, začine (ja sam koristila natur vegetu, malo soli i kurmume) i malo vode.
Posle dva-tri munuta mešanja dodala sam šaku zamrznutog kukuruz šećerca i još malo vode i sve dobro promešala uz povremeno mešanje nekih 8-10min.
U medjuvemenu sam oprala cvetove karfiola i brokolija i blago ih skuvala u slanoj vodi zajedno sa komadima tikvice.
Povrće sam stavila u već kipuću vodu i nije im potrebno više od 5-7min kuvanja (volim kad su polutvrtkasti).
Savet:
Ovo je dobra opcija večere posle treninga.
Samo nek je šareno.
3-nedeljni plan ishrane pravljen po tvojoj meri i prilagodjen tebi, tvom dnevnom rasporedu i obavezama. Program podrazumeva i kontakt sa mnom, 24h dnevno, za online savetovanje i konsultacije putem Vibera.
Naučno je dokazano da radnje koje sprovodimo 21 dan prelaze u naviku što i jeste cilj mog programa.