Vreme pripreme: 20ak minuta
Sastav:
(za jednu osobu)
1/4 praziluka
Pola tikvice
2 šargarepe
Paradajz
Šaka integralne testenine
Začini (himalajska so, kurkuma, susam, čija semenke)
Maslinovo ulje
Priprema:
Praziluk sam iseckala i ubacila u dublji tiganj sa malo maslinovog ulja. Promešala, pa zatim ubacila iseckanu tikvicu i šargerepu iseckanu na štapiće.
Zatim sam dodala pola čaše vode i uz povremeno mešanje, posle 4-5 minuta kad je povrće omekšalo, dodala iseckane ćureće grudi i začine.
Sve sam dobro promešala, i na kraju ubacila na kockice iseckan paradajz.
Dok sam spremala ovaj povrtni preliv, skuvala sam integralni rezanac koji sam, kad je bio gotov procedila i dodala u tiganj i sve dobro promešala i začinila sa još malo himalajske soli.
Savet:
Ovaj obrok toplo preporučujem kao ručak za poneti.
Veoma je sočan, ukusan i što je najvažnije, brzo se sprema.
3-nedeljni plan ishrane pravljen po tvojoj meri i prilagodjen tebi, tvom dnevnom rasporedu i obavezama. Program podrazumeva i kontakt sa mnom, 24h dnevno, za online savetovanje i konsultacije putem Vibera.
Naučno je dokazano da radnje koje sprovodimo 21 dan prelaze u naviku što i jeste cilj mog programa.