Vreme pripreme: 20ak minuta
Sastojci:
(za 1-2 osobe)
150gr pilećeg filea
Šoljica basmati pirinča
Kašikica senfa
Kašikica pavlake
Šaka rukole
2-3 rotkvice
Par čena belog luka
Maslinovo ulje
Začini (natur vegeta, kurkuma, mirodjija)
Priprema:
Par čena belog luka sam sitno iseckala i prodinstala na malo ulja.
Pileći file sam iseckala (srednji komadi) i uvaljala u senf i ubacila u tiganj sa lukom.
Kad sam promešala, dodala sam začine, pavlaku i malo vode.
Dok se meso krčkalo, stavila sam pirinač da se skuva, a povrće sam spremila za posluženje.
Skuvanu rižu sam stavila u činijicu (kako bih je oblikovala), pa je okrenula na tanjir, meso poredjala po salati, a sos u kojem se piletina pekla sam prelila preko pirinča.
Savet:
Najviše volim da pirinač bude blago tvrtkast, odn. da se ne raspadne.
Zato ga poklopim par minuta kako prokuva, sklonim sa vatre i procedim posle 10ak minuta ostatak vode.
3-nedeljni plan ishrane pravljen po tvojoj meri i prilagodjen tebi, tvom dnevnom rasporedu i obavezama. Program podrazumeva i kontakt sa mnom, 24h dnevno, za online savetovanje i konsultacije putem Vibera.
Naučno je dokazano da radnje koje sprovodimo 21 dan prelaze u naviku što i jeste cilj mog programa.