Rapsodija ukusa i boja

Vreme pripreme: 25min

 

 

Sastojci:

(za 2-3 osobe)

 

 

1 patlidžan

2 crvene slatke paprike

2 paradajza

1 veća šargarepa

4-5 šnita pršute

Činijica basmati pirinča

Kašika pečenog lešnika

2-3 čena belog luka

Maslinovo ulje

Začini

 

 

Priprema:

 

 

Prvo sam svo povrće iseckala na kockice.

Zatim sam sitno iseckan beli luk propržila na malo ulja u dubljem tiganju, i dodala patlidžan, šargarepu, malo vode i činijicu opranog pirinča.

Posle 4-5 minuta povremenog mešanja, ubacila sam kockice crvene paprike, paradajz i na štapiće iseckanu pršutu i začine (koristila sam kurkumu, malo natur vegete i susam) i nalila još malo vode.

Sve sam kuvala na blagoj vatri nekih 15ak min (dok povrće nije omekšalo).

Preko pripremljene smese sam posula izdrobljen pečen lešnik.

I posle 20ak minuta zdrav, ukusan i lagan prolećni obrok je bio gotov.

 

 

Savet:

 

 

Ovo jelo sam poslužila uz par seckanih svežih jagoda i reckavu zelenu salatu.

Probaj, verujem da ćeš se oduševiti. Ja jesam.

Možda će ti prvih par puta biti potreban koji minut duže za pripremu, ali to je sasvim ok, i meni je , dok se ne uštosiš.

Samo polako i uživaj u divnim obrocima koje praviš sebi i svojim najdražim.

 

 

PODELITE NA:

i još po neki recept


3-nedeljni plan ishrane pravljen po tvojoj meri i prilagodjen tebi, tvom dnevnom rasporedu i obavezama. Program podrazumeva i kontakt sa mnom, 24h dnevno, za online savetovanje i konsultacije putem Vibera. 

Naučno je dokazano da radnje koje sprovodimo 21 dan prelaze u naviku što i jeste cilj mog programa. 

Usluge

MOJ PROGRAM

CENOVNIK

BLOG

Vaš e-mail neće biti korišćen u druge svrhe sem za potrebe kontakta sa sajta www.marinabodyfit.com