Slani fit mafini sa šargarepom

Vreme pripreme: 20ak min

 

 

 

Sastojci:

 

 

1.deo namirnica

Šolja mlevenih ovsenih pahuljica

Pola šolje speltinog brašna

2/3 kesice praška za pecivo , pola kašikice soli

Pola šolje mlevenih lešnika

 

2. deo namirnica

Veća izrendana šargarepa

300-350ml jogurta

60-70ml ulja

Kašika sirovog suncokreta

Začini po želji (ja sam stavila kurkumu & bosiljak)

 

 

Priprema:

 

 

Sjediniti namirnice iz grupe 1, a zatim pomešati u drugoj posudi i namirnice iz grupe 2.

Potom ih sjediniti i smesu preliti u papirne kalupe koje ste prethodno stavili u modle za pečenje.

Rernu prethodno zagrejati na 200C i peći 20ak minuta.

 

 

Savet:

 

 

Posle 20ak min proveriti čačkalicom da li su mafini gotovi. Ako čačkalica nije suva peći jos 5-8min, a kad ih izvadite iz rerne prekriti sa 2 čiste krpe i nek odstoje 15ak min pre ručkanja. Ovi mafini su super opcija i za poneti. Uživajte i prijatno.

PODELITE NA:

i još po neki recept


3-nedeljni plan ishrane pravljen po tvojoj meri i prilagodjen tebi, tvom dnevnom rasporedu i obavezama. Program podrazumeva i kontakt sa mnom, 24h dnevno, za online savetovanje i konsultacije putem Vibera. 

Naučno je dokazano da radnje koje sprovodimo 21 dan prelaze u naviku što i jeste cilj mog programa. 

Usluge

MOJ PROGRAM

CENOVNIK

BLOG

Vaš e-mail neće biti korišćen u druge svrhe sem za potrebe kontakta sa sajta www.marinabodyfit.com