Vreme pripreme: 20ak min
Sastojci:
1.deo namirnica
Šolja mlevenih ovsenih pahuljica
Pola šolje speltinog brašna
2/3 kesice praška za pecivo , pola kašikice soli
Pola šolje mlevenih lešnika
2. deo namirnica
Veća izrendana šargarepa
300-350ml jogurta
60-70ml ulja
Kašika sirovog suncokreta
Začini po želji (ja sam stavila kurkumu & bosiljak)
Priprema:
Sjediniti namirnice iz grupe 1, a zatim pomešati u drugoj posudi i namirnice iz grupe 2.
Potom ih sjediniti i smesu preliti u papirne kalupe koje ste prethodno stavili u modle za pečenje.
Rernu prethodno zagrejati na 200C i peći 20ak minuta.
Savet:
Posle 20ak min proveriti čačkalicom da li su mafini gotovi. Ako čačkalica nije suva peći jos 5-8min, a kad ih izvadite iz rerne prekriti sa 2 čiste krpe i nek odstoje 15ak min pre ručkanja. Ovi mafini su super opcija i za poneti. Uživajte i prijatno.
3-nedeljni plan ishrane pravljen po tvojoj meri i prilagodjen tebi, tvom dnevnom rasporedu i obavezama. Program podrazumeva i kontakt sa mnom, 24h dnevno, za online savetovanje i konsultacije putem Vibera.
Naučno je dokazano da radnje koje sprovodimo 21 dan prelaze u naviku što i jeste cilj mog programa.