Vreme pripreme: 25 minuta
Sastojci:
(za 12 mafina)
3 jaja
2/3 šolje palente
2/3 šolje speltinog brašna
1/2 l gustog jogurta
1/2 kesice praška za pecivo
5-6 kašika maslinovog ulja
3 kašike čija semenki
Malo tople vode (pola šoljice)
Himalajska so
Priprema:
Jaja sam dobro umutila sa soli pa sam dodala palentu, speltino brašno i dobro promešala uz postepeno dodavanje jogurta.
Dodala sam prašak za pecivo , malo vode, ulja i na kraju čija semenke. Sve sam dobro promešala i punila papirne kalupe koje sam stavila u pleh za mafine.
Pekla u prethodno zagrejanoj rerni 20ak minuta na nekih 220C.
Savet:
Ove mafine poslužite uz hladno kiselo mleko ili mladi sir. Super su opcija i kad vam neko "bane" u goste da ih poslužite uz meze ;).
3-nedeljni plan ishrane pravljen po tvojoj meri i prilagodjen tebi, tvom dnevnom rasporedu i obavezama. Program podrazumeva i kontakt sa mnom, 24h dnevno, za online savetovanje i konsultacije putem Vibera.
Naučno je dokazano da radnje koje sprovodimo 21 dan prelaze u naviku što i jeste cilj mog programa.